1月7日是立冬节气。在中国老百姓的认识中，从这一天起，寒冷的冬天正式拉开了序幕。今年的北京更是从11月1日就开始了一轮明显的降温过程。在这样充满寒冷肃杀气氛的冬日里，我们应该如何保养身体，维持机体的健康平衡呢？

　　 专家指出：冬季养生当以养阴为主，藏精固阳，以待来年。

　　 中医素来有天人合一的理论认识。冬季天寒，万物封藏不出，人亦如是。在冬季里，人体阳气潜藏于内，以温煦脏腑。此时肌表腠理失于温养，易感外寒，故人们在此时当及时增加衣物，以御寒邪。对于习惯早起锻炼的中老年朋友，此时也应适当推迟晨练时间，等太阳出来，气温上升后在出门。

　　 冬季为肾所主，肾藏精，而中医古语道“冬不藏精，春必病温”，就是说如果在冬季没有好好保养肾之精气，使之耗泄过度而致虚损，外邪乘虚而入伏藏于内，到了来年春天就容易发生温热病。因此，人们在冬季应注意节欲守精，以应冬季封藏之意。