广州的秋天总是没有预告就突然来临，令人措手不及。刚刚过去的这一轮冷空气切实地告诉我们：羊城短暂的秋天终于来了，也提醒着广大养生爱好者们，秋冬进补该提入行事日程了！

　　秋冬季节自然界的阳气逐渐收敛，是人体进补的好时机。不过，中医专家建议，从初秋、晚秋、初冬、深冬，随着时间的推移，自然界的阳气越来越弱，进补也适宜循序渐进。为了避免虚不受补、更好地提高名贵补药的利用效率，在进补工程开启之前，还要先补脾胃打好底子。而当下，正是打好底子、初步进补的好时机。

　　气、血、阴、阳，需要同时进补

　　寒冷的秋冬需要进补阳气，这是多数人知道的养生基础。不过，你可知道，“秋冬进补”需要进补的不仅是阳气，气、血、阴、阳，要同时补充才正确。

　　广州医科大学附属第三医院中医科主任冯崇廉表示，气是人体功能运行的基础，在阳气收敛的秋冬，补元气有助于强壮身体、强健脏腑，抵御外来侵，保持身体健康。而中医中，气又由血运载，养血为补气“打底”，能够促进更好地补气。

　　补阳气是秋冬进补的主题。例如冬虫夏草、鹿茸等滋补药品有助于补充肾元阳。冯崇廉表示，肾元阳就好比人体的发动机，不仅肾虚的人需要进补，肾元阳充足了，有助于改善手脚冰冷，加强身体，预防哮喘、慢阻肺等疾病在秋冬复发。不过，秋冬补阳气的同时，也要注意补“阴”。冯崇廉说，中医有言“阴中求阳”、“阳德阴助，而生化无穷”，“阴”有藏阳的作用，能够促进更好地补阳。因此，补气不忘养血、补阳的同时兼顾补阴，这是秋冬进补的基本原则。

　　养好脾胃，补品才能更好吸收

　　气、血、阴、阳都需要进补，会不会补得太厉害？会不会导致虚不受补，出现上火或其他身体不适的情况？冯崇廉说，的确，现在物质生活丰富，补品容易获得，一不小心就会进补过头。因此，在进补之前，先要确保身体有适合进补的“土壤”。

　　在中医理念中，脾主蕴化，补品要得到充分的吸收，还需要有一个强健的脾胃。“很多虚不受补的人就是因为脾胃不好。”冯崇廉说，当下最适合补气健脾的养生方式，例如淮山、白术、大枣、茯苓等药材性质平和，适合普遍人群健胃补脾。在开始秋冬补气补阳之前，可以先补脾一段时间，有助于让身体更高效地吸收补品。

　　循序渐进，一下子补太猛易上火

　　除了要有一个蕴化功能强健的脾胃，要避免进补过头，还要懂得循序渐进。冯崇廉说，天气由凉转寒是一个逐渐变化的过程，外界阳气也并非一下子就收敛住。因此，正确的进补方式，还应当根据时间不同、寒冷的程度不同，循序渐进地进补。