一、防止外感

　　在天气变化或寒冷时 ，一定要及时添加衣物 ，避免受风寒 ，淋雨雪。要特别注意颈部的保暖 ，衣服不宜过紧 ，避免穿戴含有动物皮毛的衣物或装饰物 ，最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。外出戴口罩 ，既可以预防感冒 ，又可以保暖。可适当地注射流感疫苗。

　　二、适当锻炼

　　1.患者取仰卧位 ，两手重叠放在脐部 ，经鼻缓缓地吸气 ，使腹部鼓起。然后缩唇 ，经口缓慢地将气呼出 ，同时收缩腹部肌肉 ，两手稍向腹内加压。

　　2.步行 ，停下来深吸一口气 ，然后再步行 ，同时缓慢地呼气。如此重复。

　　3.经鼻缓慢地吸气 ，用口呼气。呼气时口唇收拢 ，作吹口哨样动作 ，呼吸按节律进行 ，吸与呼的时间之比为 1:2或 1:3，尽量将气呼净。每次练习 3～ 5分钟 ，每天练习数次。

　　三、饮食调养

　　饮食应既清淡又富有营养 ，不吃能引起哮喘发作的食物和“发物” ，少吃辛辣厚腻的食品。

　　1.多吃蔬菜水果 ，如萝卜、丝瓜等 ，具有下气、化痰、清肺的作用 ，对哮喘病人十分有益。有些水果 ，如梨、香蕉、枇杷等 ，还有助于保持大便通畅 ，降低腹压 ，可适当多吃。

　　2.钙除有促进骨骼生长发育的作用外 ，还具有抗过敏等功能。所以 ，哮喘病人可多吃些含钙高的食品。但用海产品补钙时 ，要注意防过敏。

　　3.哮喘病人多喝水非常重要 ，喝水不仅补充了水分 ，而且还可以稀释痰液 ，有利于黏稠痰液的排出。

　　4.进食不要过饱 ，要少食多餐 ，不吃过甜、过咸的食物。

　　四、练习有效地咳嗽、咯痰

　　有效咳嗽的方法 :取坐位或站立 ，身体向前倾斜 ，采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸 ，然后深吸气后 ，用力咳嗽 ，同时用手抵向腹部。

　　有效排痰的方法 :患者取坐位 ，深呼吸、屏气 ，然后用力进行两次短而有力的咳嗽 ，将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长 ，宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。