56岁的便秘患者邓女士一个星期没上“大号”，“蹲点”半小时后，她突感剧烈腹痛晕了过去，被送医院抢救竟发现肠子破了，满肚子粪水。

胃肠外科医生表示，邓女士之所会出现肠子破裂是因为长期便秘，过多的硬结粪块不断压迫肠壁，使肠壁变薄，以致缺血、坏死。发病当天用力解大便时，腹腔压力增加，最终促使粪块将肠子挤破。

养成良好的排便习惯可从根本上解决便秘。消化内科医生解释，早晨起床时结肠蠕动功能增加，而早饭后又会产生胃结肠反射，促进结肠产生集团蠕动，诱导排便反射，是排便的最佳时机。但调查显示，便秘人群中超过75%的人没有清晨排便习惯；且遇到便秘问题时，不到1/10的人坚持早上如厕。

哪些人群容易出现便秘

1、精神心理性便秘。常见于一些精神长期紧张，工作压力较大，体育活动较少的人士；

2、饮食不良性便秘。因膳食过于精细，长期缺乏膳食纤维，饮水较少，加之喜静不喜动，使得对肠道的刺激不足，引起便秘；

3、长期服用某些药物导致的便秘。常见于长期使用止痛药、降压药、利尿剂、部分钙制剂、抗抑郁药和麻醉药的人群；

4、肠道疾病引发的便秘。最常见的是患有肠道激惹症的人，并可同时表现为“便秘－腹泻”交替。此外，肠道肿瘤、炎症、粘连和手术等，都可能造成肠道的机械性狭窄，使肠道内容物的运行受阻，引发便秘；

5、全身性疾病引发的便秘。如糖尿病患者、尿毒症患者、甲亢患者、甲低患者等，损害排便功能，可造成控制胃肠道植物神经病变，导致便秘。

6、无力性便秘。常见于老年人，因肌肉力量减弱，或营养不良、慢性消耗性疾病等造成与排便有关的肌肉无力，引起排便困难。

8个方法助你防治便秘

医生表示，对引起便秘的原发病应予积极有效地治疗。如对机械性便秘，须先解除肠道梗阻；对糖尿病患者，应先控制好血糖，延缓或减轻植物神经的病变等等。

对不存在肠道狭窄等器质性病变的便秘患者，可采取下面的办法：

1、增加膳食纤维的摄入。便秘患者每日可食用1－2顿粗粮，同时，多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。此外，一般便秘患者每日食用5－10克魔芋也有一定效果。需要指出的是，应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维摄入量，从少量起逐渐增加，以免引起或加重腹痛、腹胀。

2、多饮水。晨起饮1杯淡盐水、或牛（酸）奶、或蜂蜜，对很多便秘患者不失为一种行之有效的办法。

3、可根据身体状况，适量增加运动，以增强腹肌的力量，同时改善植物神经对肠道的调节功能。这对老年便秘患者显得更有意义。

4、不食用刺激性食物和调味品，如辣椒、咖喱等。

5、适量增加烹调用油量，如豆油、花生油、芝麻油等，作为肠道润滑剂，以利通便。但对于患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友，应慎用此法。

6、可采用通便措施，包括使用通便剂，如通便灵等，但应注意不宜用量过大引起腹泻。开塞露等外用药亦可一试。