5大措施，便秘get out！

1、食物选择多样化

选择多种食物且交替食用，因为不同的食物能增加肠胃的刺激，不但可以减少便秘的发生，也是健康摄取均衡饮食的基本要件。

2、改善宝宝的饮食习惯

多补充蔬菜水果与足够的水分，别忘了摄取足够的纤维，且还须有足够的水分，才能促进排便的功效。而，「蜂蜜」是促进肠蠕动的最好食物，但不适合一岁以下的宝宝喂食；一岁以下的宝宝不妨「增加糖分的摄取」来改善大便的硬度，减轻排便的困难度。

另外，添加补充含有肠益菌与寡糖类的食物或健康补助食品：如：酸奶、优格、养乐多或是含活性乳酸菌的药粉或药粒等，均可以促进肠蠕动，达到排便的效果。

3、培养宝宝正常排便的习惯

每天固定在早餐或晚餐后，如果早上父母亲赶着上班时间不多，最好养成在晚间排便的习惯。调整好时间，让宝宝与家人在轻松愉悦的时光下训练，以达到最好的成果。

但若是宝宝不排便，可不要勉强，更不可强制宝宝长时间蹲坐便盆，以免导致宝宝更不愿意接受排便训练的意愿。

4、增加运动量、适当的腹部温敷与按摩

增加宝宝体力的活动，如：腹肌运动、腹部的温敷与按摩等，将使胃肠的蠕动增加，使得排便更顺畅；必要时不妨在「左下腹」轻轻按压数下，也能刺激直肠收缩。

5、适当的药物治疗

需要时可以请教医师给予适当的药物来改善便秘的症状。然而，药物之使用，应尽量以「口服」为主，避免常常灌肠造成宝宝畏惧与排斥。