“白领”这个词对于现代人来说并不陌生，他们优越的工作环境，优厚的工资待遇令不少人为之羡慕。但对于他们的生活方式，世人总结了一句话，“主食吃精细粮，副食吃高脂肪，吃了又不动”，以这样的生活方式，势必会造成便秘。而对长久坐在方向盘前的专业司机来说，不规律的饮食习惯和久坐、紧张的工作性质使得大多数司机也存在着一个共同的隐私——便秘。众所周知，便秘又是一些疾病的滋生之源，对身体危害很大，专业人士说：适量的脂肪有助于肠道蠕动、粪便排泄，大量的脂肪，反而会导致便秘。

排便的真正含义在于完成一个循环，人每天的生命都有它的循环轨道，排便受阻就是因其功能障碍所造成的，轻则导致痔疮、粉刺、肥胖等疾病，重则导致直肠癌或因体内积蓄中毒而引发的各种疾病，对于便秘的防治，应从以下三方面入手：

1、饮食中摄取的营养要多样化。注意多摄取富含膳食纤维成分的食品，多吃粗粮和一些蔬菜、水果等食品。

2、排便要定时。定时排便易形成条件反射，导致良性循环，许多人往往因为工作繁忙，很难定时排便，经常被一些突发事件所打扰，长此以往，就会出问题，请记住，为了健康，千万不能迁就自己，而忽略了定时排便。