根据中国传统节气的说法，从立春开始到立夏前为“春三月”，此时“阳气上升”，而且干燥多风，人们很容易出现各种上火症状，比如口舌生疮、便秘、眼睛干涩等，甚至有些人会因为气温的突然上升，夜晚的睡眠也变得不安稳起来 。上火了？很多市民都有自己的“灭火”偏方，但要知道的是，去火，对症下药才有效。春季上火的主要症状是什么？市民应该如何各个击破呢？下面我们就邀请专家从营养和中医的角度为市民支招。

调查 春天到了，你上火了吗？

“这两天我和老婆都不太安生，我嘴巴里满嘴溃疡，疼得说话都不利索，老婆嘴角开裂，吃饭也是相当疼 ，而且我晚上睡觉老是翻来覆去睡不着，早上起来还浑身没劲儿，这是因为春天气温升高的事儿吗？”除了周先生对上火症状烦恼外，不少市民对记者表示，自从最近气温忽升忽降之后，夜晚的睡眠就变得不好，而且白天容易犯困，而因为上火去医院就诊的人也不少。

青岛市立医院本部中医科主任张英羽表示，春天是一年中最美好的季节，也是由冬寒向夏热过渡的时期。春天气候往往变化无常，而且风比较大，有人把它称为“百草发芽，百病发作”的季节。中医上认为“肝主木”，“木应春”，“春宜养肝”，所以说，春季养肝比较重要，春天所上的火气 ，也是以肝火为主，现代人因为长时间的工作状态使身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗增大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损，所以过劳一族首先要养护的就是肝脏，防止肝火过旺。

灭火 对症下药最关键

喉咙痛、眼睛干—上火了，不少人自己诊断后就到药店买“灭火”的中药吃，各种“灭火”药就成了不少市民的常备药。这种做法很不科学，由于上火的原因不同、症状各异，因此不能一概而论，尤其是药物更不能滥用。特别是女性，更不能乱用“灭火”的寒凉性药，如果药不对症 ，不仅不能“灭火”，反而对身体有害。针对以下情况，张英羽给出了更为具体的解决办法，她表示，去火最简单实用的方法是冲水代茶饮。

眼睛干涩：菊花茶饮可明目

可取菊花10克、枸杞子15克、决明子15克、石斛15克代茶饮。菊花是春天最适宜饮用的花茶，它是菊科多年生草本植物 ，是中国传统的常用中药材之一，菊花味甘苦，性微寒 ；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒 、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。而决明子为豆科一年生草本植物 ，味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能，这几种药物搭配冲饮，能有效解决眼睛干涩的问题。

咽喉干燥：金银花胖大海泡茶

可取金银花20克、麦冬 30克、胖大海两枚、沙参30克代茶饮。自古以来，金银花就被誉为清热解毒的良药，金银花性甘气寒却不伤胃，而又芬芳怡人，其不仅可宣散风热，还能够清解血毒，对于一些热性疾病具有显著疗效，如发疹、发斑、身热、热毒疮痈、咽喉肿痛等。胖大海则有清宣肺气 ，可以用于风热犯肺所致的急性咽炎、扁桃体炎，比如感冒时身体感到发热，嗓子疼，口干等症状，这几种药物冲饮，能够解决咽喉干燥疼痛的问题。

口舌生疮：金银花藿香能化湿气

可选用金银花、菊花、藿香、薄荷各10克，冲水代茶饮。金银花和菊花的功效前面已经讲过了，藿香具有芳香化湿、解暑发表、和中止呕的功效，它性温而燥热，既可化在里之湿浊，又可解在表之暑湿，用于暑湿症及湿温症初起，为暑令常用之品。薄荷则具有疏风散热，清头目，利咽喉，透疹，解郁的功效，这些药物和在一起，可以有效解决口舌生疮的问题。

便秘：麻仁丸药性较缓和

可用麻仁丸或麻仁润肠丸。麻仁丸主要由火麻仁、苦杏仁、大黄、枳实、厚朴、白芍、蜂蜜等药物组成，方中火麻仁为主药，它是古今常用的润下药，且药性较为缓和。麻仁丸不仅可以刺激肠壁蠕动，有利于排便，还可以润滑肠壁，阻止大便中的水分被直肠过多地吸收，有利于软化大便，进而起到减少痔疮患者排便的痛苦，促进排便的作用。因麻仁丸主要是通过润肠而达到通便的目的，所以不会引起腹泻等。

预防 防“火”于未然

与其上火时如此痛苦，不如在日常生活中多加注意，专家为我们介绍了几个预防的要点。

补水：“春天是一个多变的季节，并且会刮些风，这就会让身体失去更多的水分，这样的天气是非常容易引发上火的。”青岛市立医院本部营养科主任张海平说，春天补水非常重要，人体每天需要的水分是2500毫升左右，食物中的汤汤水水大约有1000毫升 ，人每天要喝1500毫升左右才行，如果您的杯子是250毫升的，那么就要喝6杯左右，如果运动出汗的话，还要额外多增些水分。