尿失禁患者身心皆是痛苦的，疾病让患者生活质量大大下降，精神抑郁，心情苦闷，丧失自尊，因而在护理尿失禁患者时，要重视患者的心理重建，给予患者充分的理解和安慰，帮助患者重建信心，积极敦促患者配合治疗和护理。

张主任说，尿失禁患者若能持续进行膀胱功能训练，锻炼盆底肌，对缓解病症有很好的作用。膀胱功能训练有助于帮助患者建立规律的排尿习惯，对促进排尿功能的回复有很好的作用。而盆底肌训练可以增强患者控制排尿的能力。

盆底肌训练方法：患者取立位、坐位或卧位，试作排尿动作，先慢慢收缩肛门，再收缩阴道、尿道，产生盆底肌上提的感觉，在肛门、阴道、尿道收缩时，大腿和腹部肌肉保持放松，每次缩紧不少于3s，然后缓慢放松，每次10s左右，连续10遍，以不觉疲乏为宜，每日进行5~10次。

此外，为了避免会阴部皮肤感染，在护理尿失禁患者时要注意帮助患者清洁会阴部皮肤，保持皮肤干燥，督促患者勤换衣裤、床单、衬垫等。

同时，张耀光主任也提醒各位罹患尿失禁的朋友，要积极求医治疗，目前，北京医院泌尿外科于每周二下午开设了尿失禁门诊，出诊专家皆为北京医院泌尿外科尿失禁方面的专家，可以有针对性的帮助大家。

网友疑问：医生你好，我一直以来都被小便困扰，小便很平凡，请问医生，跑动或呵嗽时有尿液溢出是尿失禁吗？

张耀光答疑：您的情况属于尿失禁中的一种，医学上称为压力性尿失禁，治疗首选提肛肌训练（可提肛肌收缩2秒，放松2秒，反复5-8次为一组，每天5-10组），如仍经常在咳嗽、打喷嚏、运动中出现压力性尿失禁，建议到医院就诊，考虑是否行手术治疗。

网友疑问：有时大笑、咳嗽，或急走时出现小便失禁，但不是很多，请教医生我该怎样治疗？谢谢！