相信我们都知道孕妈妈是会出现短暂性尿失禁情况的，对于这种情况可能很多年轻的妈妈都会非常的害羞。很多孕妇在生产之前可能就会存在一些心理恐惧感，为了帮助到他们，下面小编总结了一些关于按摩小腹有助于缓解尿失禁的方法。

由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松弛，所以很多新妈妈都会有尿失禁的情况发生。为此苦恼的你赶快来学学以下三招，彻底摆脱尿失禁的尴尬。

支招：缓解孕妈妈尿失禁

1、按摩小腹

产后尿失禁在中医学上被认为是膀胱虚弱或膀胱气化失职所致。你可以去医院让医生按摩治疗，也可以在家请家人帮忙或自己试着按摩。每天任选两种方法自我按摩，定会收到良好的效果。

按摩小腹部：取仰卧位，双手掌叠加于小腹部中央，按顺时针方向按摩5分钟，以局部有微热感为宜，每日1～2次。

按摩耻骨上缘：取仰卧位，双手中指置于耻骨上缘，向两侧按摩5分钟，以局部有微热感为宜，每日12次。

点按利尿穴：用双手大拇指按压利尿穴(在腹部前正中线上，脐下2.5寸)，力量逐渐增大，持续5～15分钟，每日1～2次。

按摩中极：以右手拇指抵住中极，微用力按摩5分钟，以穴位有酸胀感为宜，每日1～2次。

温馨提示：取穴时，可采用仰卧的姿势，中极穴位于人体下腹部前正中线上，将耻骨和肚脐连线五等分，由下向上1/5处即为该穴。

2、憋尿锻炼

这种方法可以在小便的时候进行，具体方法：小便不要畅快淋漓地解出，可以先解一点，中途憋几秒钟，然后再解一点，一直到解完为止。这样能够学会控制盆底肌肉的收缩。掌握了练习方法后，新妈妈们还可以随时随地勤加练习。

一般情况下，按照此法训练3个月后，尿失禁的情况就能得到很大改善。如果在产后4个月以上，仍然存在尿失禁的情况，那么建议去泌尿科和妇产科进行治疗。

温馨提醒：整个练习过程中，新妈妈应该放松心情，不要有任何压力。全身呈松弛状态，两腿自然张开。练习时，不要收缩双腿、腹部与臀部的肌肉，以免影响收 缩提肛肌。不要不间断地练习解尿和憋尿动作，一般应休息10秒钟再进行下一轮练习。

另外，产后2～3天，很多新妈妈都会在没有知觉的情况下解出小便，让新妈妈们非常尴尬且害羞。为了避免这种情况的发生，新妈妈可以增加排尿的次数，减轻膀胱的压力。

温馨提示：上面这些按摩小腹的方法的确可以有助于缓解孕妈妈尿失禁的情况，希望我们能够认真的去学习一下，以便于在孕妈妈出现尿失禁情况之后能够得以应对。孕妈妈出现短暂性尿失禁其实也是很正常的，不必太过于担忧。