尿失禁是一种泌尿科比较常见的疾病了，这个疾病的出现给患者朋友们带来的影响是比较严重的，尤其是产妇出现了尿失禁的现象更是让她们都无比的痛苦，那么我们该怎么样解除产后尿失禁的烦恼呢？让我们一起来了解一下吧：

为什么会尿失禁?

排尿动作不仅受到神经系统的控制，同时很多肌肉群也参与了这一活动，如盆底肌肉腰部肌肉，女性在生产时，无论是自然分娩，还是阴道手术助产，盆底的肌肉和筋膜，以及腹肌都因承受较大的伸展或因撕裂而变得松弛、软弱、弹性下降，尤其是会阴有伤痕更会影响肌肉的舒缩，因而很多人在生下宝宝后出现了小便失控现象.

尿失禁症状

每天排尿8次以上，但总排尿不净 夜尿频繁 忍尿有困难 做一些运动和动作时会不由己地有尿液流出，如跳跃，大笑，咳嗽，大喷嚏时.

改善尿失禁保健操

做保健操可以使盆底肌肉及松弛的腹壁恢复张力，并可提高膀胱的舒缩功能，减少尿潴留利于排空，大大地改善尿失禁症状.

盆底肌运动

仰卧在床上，双脚屈膝微开约7~8厘米，收紧肛门，会阴及尿道5秒钟，然后放松，心里默数5下再重做，每次运动做10次左右.

提示:初练者收紧2~3秒即可，逐渐增至5秒钟.此动作也可以站立或坐立时进行. 盆底两侧，屈腿，有规律地抬高臀部离开床面，然后放下，每次运动做10次左右.

腹肌运动

仰卧屈膝，双手放在大腿上，深深吸一口气，呼出时收缩腹部肌肉，将头及肩提起，维持5秒后放松. 仰卧，双臂放在身体两侧，举起一腿与躯干垂直，然后慢慢放下，再举另一只腿做同样动作，再放下，如此轮流交换举腿5次.每天锻炼1~2回. 仰卧，双腿放平，双手托枕部，利用腹肌收缩的力量使身体慢慢坐起来，如此反复多次. 促进子宫收缩及回位 俯卧在床上，将枕头置于腹下，保持这种姿势15分钟.

提示:俯卧时注意勿压迫双侧乳房. 下肢肌肉 仰卧屈曲右膝，伸长左脚，收缩臀部及下肢肌肉，默数5下，然后放松;放平右脚，到左脚重做.

我们该如何来解除产后尿失禁的烦恼，经过上文的介绍，相信朋友们现在对于这个问题都已经明白了吧，希望我们的介绍能够给广大的朋友们带来帮助，生活当中我们对于尿失禁这个疾病一定要引起重视，积极的去做好预防的工作。