高血压是现在常见的都市疾病，它已经严重影响了人们生活，并且它还埋下了的健康的隐患，让我们随时随地如临大敌，时时刻刻不得疏忽。所以我们在日常饮食时要注意一些事项，要不就会加剧高血压的病情，将自己置于危险的境地。那人们在日常饮食时要如何做呢?

　　1、控制能量摄入。

　　多吃含有复合糖类的食物，比如淀粉、玉米;少吃葡萄糖，因为它属于单糖，容易让血脂升高。

　　2、限制脂肪摄入。

　　做饭时，要使用植物油，还要多吃一些海鱼，这是因为海鱼可以降低胆固醇，阻碍血栓的形成，防止中风的出现。

　　3、 摄入蛋白质适量。

　　每星期吃两三次鱼类的蛋白质可以增加血管弹性与通透性，利于尿钠的排出，也就可以降低血压。如果实高血压合并肾功能不全患者，需限制对蛋白质的摄入。

　　4、多多食用富含钾、钙而钠含量低的食品。

　　这样的食物有利于降低血压，促进血压正常。

　　5、限制盐的摄入。

　　适当减少钠盐摄入可以起到降低血压的作用。

　　6、多吃新鲜的蔬菜与水果。

　　每天所食用的新鲜蔬菜不得少于八两，水果是两到四两。

　　高血压是个常见的病症，可是如果不加以注意，就会导致很严重的后果，所以我们在日常生活时一定要注意以上的事项，保持合理的膳食，这样才能切实降低血压，要不我们就不能以健康的躯体工作与学习。