核心提示: 首先要控制能量的摄入，提倡多吃一些复合糖类，比如淀粉，玉米，少吃葡糖糖，果糖和蔗糖，这类糖属于单糖，容易引起血脂升高的现象。

　　高血压是老年中比较常见的一种疾病，对于这个疾病我们需要引起足够的重视，一定不要让疾病发展到严重的程度，不仅通过药物来治疗，还需要通过正确的饮食来控制高血压。患者主要控制蛋白质的摄入量，可以多吃一些含钾的食物，下面是详细的介绍。

　　1、首先要控制能量的摄入，提倡多吃一些复合糖类，比如淀粉，玉米，少吃葡糖糖，果糖和蔗糖，这类糖属于单糖，容易引起血脂升高的现象。

　　2、限制脂肪的摄入，烹调时，选用植物油，多吃海鱼，海鱼中含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，可以延长血小板的凝聚，控制血栓的形成，防止出现中风情况，食用亚油酸能够增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压的并发症是有一定的作用。

　　3、适量的摄入蛋白质，高血压病人每天的蛋白质的量应该为每公斤体重1G最为合适，每周吃2-3此的鱼类蛋白质，可以改善血管弹性和通透性，增加尿钠的排出，从而降低低血压，高血压合并肾功能不全时，就需要限制蛋白质的摄入。

　　4、多吃一些含钾，含钙丰富的低钠食物，比如土豆，茄子，海带，莴笋等食物，含钙高的食物有牛奶，酸牛奶，虾皮，少吃肉汤类的食物，因为肉汤中含氮侵出物增加，能够促进体内尿酸的增加，加重心，肝，肾脏的负担。

　　5、限制盐的摄入量，每天逐渐减少到6g一下，这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

　　6、多吃新鲜蔬菜，水果，每天使用新鲜蔬菜和水果不少于8两左右。

　　7、每天适量的增加一些海产品的摄入，比如海带，海产鱼，紫菜等。

　　如果大家遵循以上的饮食原则，既可以控制高血压的病情，也可以很好的预防疾病发生，希望大家能够引起足够的重视，如果出现了这个疾病就需要及时去医院就诊，避免引发其他疾病。