核心提示: 降低食盐量，吃钠盐过多是导致高血压的治病因素，控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，临床表明，高血压患者的每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7-5.8克，使收缩压平均降低4-6毫米汞柱。

　　高血压的形成和我们的饮食习惯有很大的关系，该病的患者一般以老年为主，老年的抵抗力本来就降低了，而这又属于心血管疾病的一种，因此在饮食上一定要控制好，不要过多的吃油腻的食物，下面我们跟随专家详细的了解一下。

　　1、饮食要清淡，提倡素食为主，高血压患者在饮食方面要清淡，高维生素，高纤维素，高钙，低脂肪，低胆固醇的食物为主，总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量的15％左右，提倡多吃粗粮，杂粮，新鲜蔬菜，水果，豆制品，瘦肉，鱼，鸡肉等食物，提倡植物油，少吃猪油，油腻的食物和白糖，辛辣，浓茶，咖啡等。

　　2、降低食盐量，吃钠盐过多是导致高血压的治病因素，控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，临床表明，高血压患者的每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7-5.8克，使收缩压平均降低4-6毫米汞柱。

　　3、戒烟，戒酒，烟酒都是引起高血压的危险因素，增加脑血管疾病的可能性，酒能降低病人对抗高血压药物的反应性，因此对高血压病人要戒烟戒酒，。

　　4、饮食有节制，一日三餐饮食要定时定量，不可过饱，不要暴饮暴食，每天食谱可以做一些安排，碳水化合物250-350克，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克等，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。

　　高血压患者最禁忌的就是酒，不管什么酒最好都戒掉，容易使病情恶化，要养成良好的生活习惯，可以遵循少吃多餐的原则，切不可饥一顿饱一顿，不要让自己感到劳累，否则容易引起头晕。