核心提示: 随着生活水平的不断提高，越来越多人患者了高血压，而且发病人群从老龄化向低龄化发展，因此要引起大家足够的重视，一旦患上了高血压就要多加注意了，除了按时服药以外，还要合理安排好饮食，具体内容下面为您详细介绍。

　　随着生活水平的不断提高，越来越多人患者了高血压，而且发病人群从老龄化向低龄化发展，因此要引起大家足够的重视，一旦患上了高血压就要多加注意了，除了按时服药以外，还要合理安排好饮食，具体内容下面为您详细介绍。　　1.多吃绿色蔬菜水果、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质，能改善心肌功能以及血液循环，尽快帮助体内多余胆固醇和脂肪排出。　　2.多吃优质蛋白、低脂肪食物，对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生有积极作用，多吃优质蛋白食品像鱼类、豆类、家禽类等，还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。　　3.多吃粗粮、薯类等作为主食，如燕麦、荞麦、玉米、小米等，粗粮含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出多余胆固醇。　　4.多吃含钙食物，还有降压功效。恶性高血压患者应多吃豆类、奶、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物。　　5.饮食规律，少吃多餐，七八成饱就可以了，减轻胃肠道的负担，保持体重，有利于控制血压。高血压患者要注意少吃多餐，定时定量吃饭，还要养成良好的生活习惯。　　6.低盐，每天吃盐量要控制在2到5克，减少酱油的食用量，酱油3到5毫升相当于1克盐。咸菜、腐乳、腌制品、咸肉、蛤贝类、皮蛋、虾米、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。　　7.要保持轻微的饥饿状态，避免过饱，保持体重在正常水平让血压的控制变的更加容易。同时，多种降压药还会对对糖代谢、脂代谢带来不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。　　小编提醒广大患者，高血压是一种慢性疾病，需要长期的治疗，因此合理健康的饮食，再加上适当的体育锻炼对辅助治疗高血压有很大的帮助。