如果高血压的问题比较严重，那么即使您有爬山的好习惯，也应该要停下来，专家指出，有的爬山爱好者，就是因为在爬山的过程中，高血压突然发病，所以失去生命的，我们不要拿自己的病情来开玩笑，而是应该多注意休息和日常的饮食

       高血压患者的日常饮食要注意什么

       首先，高血压患者应节制饮食，避免进餐过饱，减少甜食，控制体重在正常范围。老年高血压患者，应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能，再减少15％--20％。

       其次，高血压患者应避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物;适量限制饮食中蛋白质的摄入量，可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等，高血压患者没有高脂血症的，则每日可食1个鸡蛋。

       再者，餐饮中的食用油宜选择植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。忌食荤油及油脂类食品。

       同时，高血压患者应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果。并且患者应严格控制饮酒，绝对禁止酗酒。

       最后主食宜多吃粗粮、杂粮如糙米、玉米，少吃精制的米和面，并且也要加强含钙食品的摄入。同时柿子、苹果、红枣等含钾元素的食物是高血压患者的降压妙品。膳食中应适当增加钾的摄入，或在烹调时用钾盐代替纳盐，同时增加新鲜水果的摄入量，这些都有助于降低血压。

       高血压患者要注意，既然已经患上了高血压，那么我们的饮食就应该清淡一些，在做菜的时候，也不要加太多的盐，否则高血压的病情就会更加严重，我们一定要注意这些细节，这样高血压才会远离我们，不然高血压的并发症也可能会出现。