核心提示: 脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3％至10％的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15％，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

　　当人们在生活中出现高血压的时候，很多人都不清楚该如何稳定住血压，这也是很多朋友比较想要了解的。慢性疾病需要人们长期的配合治疗，而且慢性疾病比较常见的有高血压等疾病，此病也是比较常见的一种疾病，所以同其他的慢性疾病一样，高血压也是有饮食疗法的，下面我们就给大家说有效降压的食物有哪些吧。

　　有效降压的食物有哪些

　　脱脂牛奶

　　脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3％至10％的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15％，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

　　菠菜、新鲜葵花子、豆类

　　说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。

　　烤白薯、香蕉和大豆

　　这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。当然，过犹不及，如果要吃富含钾的保健品，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。

　　黑巧克力

　　美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

　　以上几种食物都有降压的作用，所以我们平时可以多备一些以上食物，以防出现高血压的时候随手可拿，患上高血压疾病，我们需要多吃一些烤白薯或者巧克力等食物，如果平时一直在考药物治疗，我们就要注意一些护理方式，以免疾病继续恶化。