很多高血压患者苦于饮食，每天都不知道自己该吃什么，不该吃什么。本来吃饭在常人眼中是一件非常幸福的事，但在高血压患者的心中确实非常苦恼的一件事。一些不知道怎么饮食的高血压患者，盲目的去饮食，结果加重了病情，这是非常可怕的。为了帮助大家解决这个问题，下面我们来说说高血压病人的饮食调摄。

　　高血压病人的饮食调摄：

　　1、三餐

　　饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天主食150-200克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50％。

　　不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

　　晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

　　2、低盐低脂

　　每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

　　每天食用脂肪应少于30克，并忌食动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼等。

　　3、忌辛辣刺激食物。

　　如果患上了高血压，平时可以多吃点蔬菜水果，但是要谨记不要吃辛辣的食物，饮食上要多忌口，平时要做到少食多餐，不要吃过咸或者油腻的食物。还要积极配合医生的治疗，按时按量服用降压药，让自己的血压逐渐恢复正常。

　　上面的这些内容，就是我们辛辛苦苦为大家总结的一些关于高血压病人饮食调摄的一些内容。希望大家多多去关注这些内容，治病不是为了他人，是为了自己。我们要爱护自己的身体，只有拥有一个很棒的身体，我们才能去感受生活的美好，也才能去感受到世界的精彩，希望大家一生健康。