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在炎热夏季怎么预防高血压?

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月14日

  夏季由于天气炎热,会很容易使人的血压升高,从而导致高血压的发生,所以夏季也是高血压的多发季节。所以在夏季这么特殊的季节里,一定要做好高血压的预防工作,那么我们在夏季应该怎么预防高血压呢?下面就给大家介绍一些在夏季预防高血压的一些注意事项,希望大家能认真阅读。

       夏季控制高血压的注意事项有哪些

       1.控制情绪激动、保持良好心态,减轻精神压力,情绪对血压的影响非常大。

       2.均衡饮食,加强营养,睡眠充足,适度锻炼。多食富含维生素A、维生素C的新鲜水果、蔬菜,摄盐应控制在6克以下。戒烟少酒,不宜做剧烈运动,平时锻炼应选择做一些轻、中度的有氧运动,如步行、太极拳、老年保健操等。

       3.在医生的指导下定时服药,平稳控制血压,最好自备一个血压计做好家庭自我血压监测。

       降压药应从小剂量开始,使血压缓慢降下来,以后长期巩固。降压药不可自作主张随意服用、减量、加量或停用。降压药品种很多,关键是适宜自己、能控制血压。一般血压控制在140/90MMHG,糖尿病人或慢性肾病者血压宜应控制在130/85MMHG以下。

       血压大于160/100MMHG的患者,一般需服用两种以上的降压药方能控制。入睡前不宜服用降压药,以免夜间血压过低,诱发缺血性脑卒中,最好在睡前3小时服药比较安全。

       专家提醒:要想高血压的治疗更加顺畅,高血压患者就一定要合理地控制好自己的饮食,这样身体的血压才能恢复正常,另外,当一个人年纪增大时,血管的退化是必然的,所以高血压的问题非常常见,高血压患者要坦然面对。

  以上这些就是在夏季预防高血压需注意的事项,可以看出来首先要控制好自己的情绪,因为情绪最容易导致血压升高的原因,其次就是要加重体育锻炼,因为只有锻炼好体质,才不会那么容易得高血压。再者就是用控制高血压的药物,在出现血压升高的情况,及时用药物控制。

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