很多患者一旦发现自身患有高血压都哭着喊着说后悔以前没做好预防，患者这个不治之症，每天都必须用药预防着，其实高血压的出现，在生活中做好预防及其正确药物的治疗，是可以康复的，那么、如何有效的预防高血压的出现呢?一起看看以下介绍，希望对大家有所帮助。

　　如何有效的预防高血压出现?

　　预防1、适量运动

　　运动对高血压的重要性大家不言而喻。面对高血压的出现，无论是青年人还是中老年都应该坚持每天适量运动。能够有效的促进血液循环，降低胆固醇的生活。同时肠胃的蠕动也能够帮助排便的顺畅。

　　预防2、限制烟酒

　　有些男性，由于工作的原因需要应酬，常年的饭局，不禁体重会明显增加，血压也会明显升高。烟叶内含有尼古丁会人们的兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快。

　　预防3、控制体重

　　高血压患者最重要的原因就是体重过于肥胖，人们的生活质量越来越好，每天吃的都跟过年似的，腰围自然会增加。所以平日里健康膳食，控制体重是十分关键的。

　　面对高血压这种疾病，无论是青年人还是老年现在患得的都很多，事实上，高血压患者在饮食上要特别注意，很多青年人高血压的发生就是因为饮食的丰富多彩，油腻味重。高血压患者应该避免吃些油腻味重的食物，少吃高热量的食物，做好自身预防护理。