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预防高血压有什么方法

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月14日

核心提示: 适当适量的运动,运动对于高血压是一个不错的方式,运动除了促进血液的循环,增强体质,降低胆固醇的含量,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

  高血压是老年中比较常见的一种疾病,如果不及时治疗,很容易引起其他疾病的发生,比如痛风、冠心病、糖尿病等,对于此病我们要引起足够的重视。最好的方法就是对疾病有效的预防,大家可以从饮食上和个人情绪上进行预防。

  1、饮食多以清淡为主,多食用一些新鲜的蔬菜和水果,平衡营养的摄入。

  2、适当适量的运动,运动对于高血压是一个不错的方式,运动除了促进血液的循环,增强体质,降低胆固醇的含量,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

  3、过量长期的吸烟也是引起高血压的原因之一,烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,促使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。

  4、心态平和,良好的心态对于身体的健康也是非常重要的,怒伤肝,恐伤肾,忧伤心,喜伤肺,情绪要平和,不要大悲,大喜,大怒,大郁等,让自己的心情处于一个平和放松的状态。

  以上就是预防高血压症的最好的方法,如果患上的高血压病,不要自行用药,也不要听同事说哪种药比较好,虽然病情有可能相同,但是体质是不一样的,需要在医生的指导下去服用药物,最后祝大家身体健康。

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