阿里康网
疾病专题

高血压

首页 > 内科 > 高血压 > 预防 > 正文

常见的高血压的预防方法有哪些

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月14日

  众所周知:高血压主要是生活中最常见的一种疾病之一,高血压具有很高的发病率,尤其是在中老年容易导致高血压的发生,不过,近些年来,也越来越多青少年,也开始面临高血压的困扰。高血压影响患者生活,给患者带来很大痛苦。

  第一、养成良好生活习惯。不健康的生活方式是高血压病病因之一,因此,预防高血压,需要杜绝不健康生活方式,养成良好生活习惯,良好生活习惯要严格按照人体的生理卫生、节律及生物钟效应,安排好工作、学习及生活,生活中,做到生活规律,起居有常,有劳有逸,经常运动,饮食有节,粗细多样,低盐少脂,防止肥胖,戒烟限酒,这些生活好习惯,可以有效降低高血压的发病率。

  第二、合理膳食。预防高血压疾病的发生可以从饮食来着手,一般说来,避免高血压的危害,需要饮食清淡,食盐中的钠可以引起血压升高,因此要少吃,此外,预防高血压还应该保持营养均衡,每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物,并要选择热量较低者进行食用,对于脂肪类较高、油炸类食物等等,应该少吃。

  第三、合理运动。预防高血压疾病,保持一定的运动量是很重要的,适当的运动可以增加热量消耗的目的,增加身体素质,提升身体免疫力,以及防止肥胖的发生,继而减少高血压的发病率。

  通过以上为大家讲解了高血压的预付方法,相信有更多的人对高血压有一定的了解,一旦患了高血压的患者要及时去医院进行检查治疗,以免给生活及工作带来一定的阻碍。

相关阅读

  • 吴中华

    吴中华

    主任医师擅长:失眠
  • 余立松

    余立松

    主任医师擅长:中西结合治疗内科疑难杂症
  • 蔡长明

    蔡长明

    主任医师擅长:各种不明原因发热、贫血的诊治以及白血病,淋
  • 邵迎新

    邵迎新

    主任医师擅长:甲亢,甲状腺瘤,甲减
  • 重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院于1957年由上海第一

    三级甲等综合医院医保
  • 西南医院

    西南医院

    西南医院坐落于两江环抱、山水相依的重庆市

    三级甲等综合医院医保
  • 新桥医院

    新桥医院

    新桥医院是第三军医大学第二附属医院对地方

    三级甲等综合医院医保