日常生活中，有些朋友有事没事总喜欢喝两口，遇到高兴的事情更是不能自已，非要喝到一醉方休才肯罢休，我们大家都知道，过量饮酒是导致高血压这种疾病的一个关键因素，那么，我们怎样做才能有效地预防高血压的发生呢?一起来看一下相关的介绍吧!

　　如何有效的预防高血压?

　　预防1、适量运动

　　运动对高血压的重要性大家不言而喻。面对高血压的出现，无论是青年人还是中老年都应该坚持每天适量运动。能够有效的促进血液循环，降低胆固醇的生活。同时肠胃的蠕动也能够帮助排便的顺畅。

　　预防2、限制烟酒

　　有些男性，由于工作的原因需要应酬，常年的饭局，不禁体重会明显增加，血压也会明显升高。烟叶内含有尼古丁会人们的兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快。

　　预防3、控制体重

　　高血压患者最重要的原因就是体重过于肥胖，人们的生活质量越来越好，每天吃的都跟过年似的，腰围自然会增加。所以平日里健康膳食，控制体重是十分关键的。

　　上面的文章主要为我们大家介绍了预防高血压这种疾病我们需要怎样做，看过上文的相关介绍之后，我们了解到，适量的运动可以促进血液循环，从而可以有效地降低体内胆固醇的含量，再有一点就是，合理饮食，控制体重，防止肥胖。