我们总会看到一群群的老年时不时会到某个医院某个诊所拎着一包包的中药西药回家，这些人当中很多都是被高血压困扰着，其实如果在平常多注意一些饮食等生活习惯，高血压是可以预防以及避免的。

　　1、饮食要合理。

　　老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样 不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

　　2、运动要适量，睡眠要充足。

　　老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。老年每天应保证8~9小时的充足睡眠。

　　3、服饰穿戴要宽松。

　　老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，透气

　　只要家里的老年吃的下，睡的着，我们年轻一代的也就能安心工作了，因此对于家中有高血压患者的，作为孩子的我们应该悉心照料，别人家中的老年承受病魔的痛苦。