核心提示: 饮食有节，勿暴饮暴食，戒烟禁烟 .适当下床活动，如：散步、练气功等，以利于机体气血调和。每天保证6~8小时的良好睡眠，午睡半小时。饮食宜富含营养 ，多食血肉，如：蛋、奶、肉、猪肝、猪血、红枣、桂圆等。忌食生冷。

对于高血压患者来说，疾病的治疗时漫长的，很多患者并不能通过治疗完全康复，目的就是控制血压，让其保证在一个稳定的值。在日常生活中，患者应该从哪些方面做起控制血压呢?高血压多年临床经验的专家给出以下建议。

一 饮食有节，勿暴饮暴食，戒烟禁烟 .适当下床活动，如：散步、练气功等，以利于机体气血调和。每天保证6~8小时的良好睡眠，午睡半小时。饮食宜富含营养 ，多食血肉，如：蛋、奶、肉、猪肝、猪血、红枣、桂圆等。忌食生冷。

二 坚持晨练，量力而行，适可而止，不宜剧烈活动。轻度的活动，有利于缓解动脉的紧张。温水洗澡，过热、过凉的水都会刺激皮肤的感觉器官，引起血管舒缩，从而影响血压。用40℃左右的温水洗澡、洗脸、漱口为最佳选择。

三 早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆浆、1个鸡蛋、1片面包。晚餐宜少，以七成饱为宜，不要只吃干饭，应配些汤类或粥类。

晨练对于老年来说是相当有好处的，但是一些性格比较固执的老年，运动幅度过大，常常会导致身体的损伤，在这里，特别提醒这类人群，运动要量力而行，切不可因此造成身体的伤害。