心肌炎在儿童和青壮年中感染率是相当大的，尤其是病毒性心肌炎更是大家预防的重点，心肌炎不仅给患者带来极大的痛苦，也会让家人担心和着急，心肌炎的预防尤为重要，大家知道怎样才能有效预防心肌炎吗?下面有一些预防诀窍与大家分享一下。

1. 生活规律，张弛有度。

根据不同的年龄，安排好孩子每天的进餐、学习、锻炼、休息与睡眠的时间。父母要给孩子充足的睡眠时间，睡眠对孩子的生长发育尤为重要。

孩子年龄越小所需睡眠时间越长：

2～4岁幼儿需要12～13小时;

5～7岁儿童需要11～12小时。

家长不应给孩子过多学习负担，孩子会因压力过大而紧张、情绪波动。建议

小学生每日学习总时数不宜超过6小时。

2.饮食结构，合理适量。

2～3岁的孩子应供给充分蛋白质。建议：最好每天250～500毫升牛奶或豆浆，1～2个鸡蛋。

3岁以上孩子与成人饮食基本相似，除每天三餐外，可加一次点心和水果，如每天喝一杯牛奶。饭菜尽可能多样化，口味宜清淡。

3.疫苗接种，重视为上。

肠道感染及上呼吸道感染与病毒性心肌炎关系已较明确，因此应积极预防，注重增强体质，提高机体免疫力。肠道病毒中柯萨奇B组病毒(CVB)与心肌疾病关系最为密切，因此，CVB疫苗对预防病毒性心肌炎有重要的意义。灭活疫苗、合成多肽疫苗、基因工程疫苗、DNA疫苗的研究和应用，将对预防病毒性心肌炎的发生有重要意义。疫苗能使人体产生特异性免疫力，家长应重视孩子的预防接种工作，预防多种感染。

4.防呼吸道感染，先御感冒侵扰。

患病毒性心肌炎的病人约有一半以上在发病前1～3周曾有呼吸道的感染史。可见预防和治疗呼吸道感染显得十分重要，父母可从以下几点入手：

(1) 增加孩子的户外活动时间，提高他们对外界环境的适应能力。

(2) 保持室内新鲜空气，遇风时要防止对流风，避免感冒。

(3) 一般孩子穿衣应该稍多于成人，但不宜过多，否则反而会因出汗多而受凉感冒。

(4) 避免去人群拥挤，空气污浊的公共场所。

(5) 对于细菌感染可给予抗生素治疗。

生活不规律、睡眠不充足不但影响孩子的健康发育，还能减弱免疫力，增加心肌炎的患病率，加强锻炼、合理饮食、防止感冒有助于心肌炎的预防，此外，接种疫苗必不可少，学好上面的预防方法，让我们拥有健康的身体吧。