疾病的过程大部分时间以预防和康复为主，给到医院的时间是相对较短的。心血管疾病是最常见的慢性病，严重危害身体健康，做好预防与康复能够有效防治心血管疾病。39健康网采访了广东省中医院心血管科常务主任吴焕林博士，请他来教大家如何通过中医方法达到健脾疏肝降血脂。

健脾疏肝降血脂

吴焕林博士表示，健脾疏肝降血脂要从起居饮食生活方式的改变做起：

摒弃：熬夜纵欲耗伤肾精

提倡：早睡早起 规律作息

摒弃：暴饮暴食嗜食肥甘烟酒耗伤脾胃

提倡：清淡饮食 顾护脾胃

摒弃：大怒大悲损肝伤心

提倡：调畅情绪 宁心安神

摒弃：四体不勤久卧久坐

提倡：适当运动 健身消脂

神曲化痰湿调血脂

据吴焕林博士介绍，神曲是一种医治消化不良的名药，《本草经解要卷四》：神曲，有“除湿祛痰、健脾消食”的特点。中医讲：“肥人多痰湿”。故神曲通过健脾胃，化痰湿调血脂，市面上有些降脂药物就是神曲提取的。

神曲厨房妙用

神曲粥：神曲15克， 大米100克。将神曲研为细末，放人锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥。每日1剂，连续7天。

二芽神曲粥：炒谷芽、炒麦芽、神曲各10克，大米50克，白糖适量。将诸药择净，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成。每日1剂，连续7天。

疏肝健脾降脂汤：神曲、山楂、荷叶、布渣叶、薏米、茯苓、各5～10克，陈皮1克，配适当去皮去肥的鸡、鸭、猪肉等，煲药膳服食。

功效：健脾利湿降血脂

揉腹健脾消脂法

“腹部集中了大量经络、穴位，是消化的场所。坚持揉腹能通和上下，分理阴阳，去旧纳新，健运脾胃。”吴焕林博士说，可取仰卧位或坐位，先做数次深呼吸，以放松肌肉，排除杂念，然后将右手掌贴于脐部，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，稍稍用力，作顺时针按揉，按摩的范围由小到大，再由大到小，连续按摩50次；再更换左右手位置，逆时针按揉50次，如此反复3-5次。

选择补而不耗元气的有氧运动

还可以选择补而不耗元气的有氧运动方式，如：步行、快步走、慢跑、自行车、游泳，选择适合自己年龄、运动耐量的运动方式。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。吴焕林博士表示，计算运动量：运动后心率+年龄=170次/分，心率左右为宜。例如一个60岁的人， 运动后的心率最好在110次/ 分左右，每周3－5次，每次30分钟左右。

专家简介：

广东省中医院大心血管科常务主任，博士生导师，国医大师邓铁涛教授，腹针创始人薄智云教授学术继承人，擅长冠心病，高血压，心律失常等心血管疾病中西医结合治疗，特别是擅长运用“心脾相关”等中医理论治疗疾病，能显著提高心血管疾病患者生活质量，改善预后，减轻症状。同时擅长以腹针治疗各种内科杂证，改善失眠、抑郁、肢体疼痛等亚健康状态。