据统计，全国8成以上的女性朋友都患有便秘的症状，可以说便秘已经成为女性美丽的头号杀手。因为便秘的发生，会导致女性的身体和肌肤出现各种问题，让各位爱美的女性朋友是烦恼不已。下面小编就给大家介绍一下哪些食物可以帮助改善便秘。

要健康，要美丽，就要告别便秘。改善便秘其实有时候是比较简单的一件事情，只要养成比较好的日常饮食和生活习惯就可以那么改善便秘先从饮食入手，吃4种食物，滑肠通便，养好脸色。

1、卷心菜

性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。

2、甘薯叶

甘润滑泄，有通便之功。水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。

3、芝麻

多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。

4、菠菜

菠菜有润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。