便秘从来都不会在我们的生活当中消失。只要你不重视自己的日常饮食和运动，那么便秘就会如幽灵一般，消无声息的出现。如果生活当中习惯性的出现了便秘，那么大家就要注意一下自己的生活情况了。

1、肠道有益菌不足病因者:服用抗生素，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

2、饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。

3、饮水不足者:忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。

4、久坐不动者:久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

5、排便习惯不佳者:工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

6、过度劳累、精神紧张者:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

如果身体出现了习惯性便秘，那么饮食上一定要多加入一下富含纤维的果蔬。例如香蕉、芹菜、海藻等，这些食物对帮助肠道蠕动，加速排便都有很好的效果。另外还有就是要多进行一些运动来帮助肠道恢复健康。