便秘是常见的消化道疾病，便秘虽然不是重大健康疾病，但是便秘的发生会让患者出现排便困难、便中带血、排便次数减少等现象，便秘的发生严重的影响人体的新陈代谢功能。那么，多吃哪些食物可缓解便秘症状?

1、芝麻

多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。

2、燕麦

有滑肠和下行之力，可引起缓泻。

3、卷心菜

性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。

4、菠菜

菠菜有润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。

5、莜麦

性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

以上是改善便秘的几种食物，相信大家也了解到了，便秘的发生时不是单一的而是会有其它症状的便随。如果便秘没有得到及时的治疗，让这些症状出现时就可能会导致严重后果的发生。希望患者在发现便秘症状是要及时就医，不要耽误病情。

6、甘薯叶

甘润滑泄，有通便之功。水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。

以上就是多吃哪些食物可缓解便秘症状的介绍，我们在对待便秘的问题上一定要选择有效的缓解方法，我们在平时一定要保持每天一定的饮水量和保持良好的排便习惯，这样才能让便秘疾病从此远离我们的生活。