作息不规律，饮食无节制，多食少运动，这些都是人们的不良生活习惯。长此以往，出现便秘也就不奇怪了。想要缓解或者是预防便秘，自然要从饮食上入手，如果你平时也会出现便秘的症状，不妨多吃以下食物。

1、红薯，俗语说“一斤红薯七两粪”，很多人都觉得这个有点言过其实。实际上这并不是完全没有根据的的。《本草求原》中就记载，红薯“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”也就是说，多吃番薯可以使大便畅通易解。

2、阿胶，对中药有一定理解的人都晓得，阿胶是一种很好中药药材，经常被运用到妇科疾病上。主要原因其主要功用为滋阴补血、止血、安胎以及润肠润肺等，特别适合那些体虚便秘者食用。尤其对孕妇产后虚弱，大便秘涩者效果显著。

3、香蕉，大家经常可以听到有人埋怨本人这两天便秘，皮肤都有点变差了。就会有人介绍说“便秘啊，吃香蕉”。实际上香蕉非常合适患有便秘的人吃，这是因为香蕉性寒味甘，有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补的功效。尤其对热性便秘和习惯性肠燥便秘效果显著。

虽然红薯、阿胶和香蕉可以缓解便秘，但是想要从根本上治疗或者是预防便秘还是要从改变不良的生活习惯做起，大家都知道运动对于健康很有益处，但是却很少有人能够坚持，如果你经常便秘，那就多动动吧!