大家应该都知道一个说法，那就是一天不排便的危害和抽三包香烟是等同的，可见便秘给我们身体带来多大的危害，因为便秘根据个体差异的不同，需要运用的治疗手段也是不一样的，很多便秘可以通过食疗来改善，那么经常便秘的人要多吃哪些食物呢?

萝卜汁

制法：将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。

功效：清热通便，尤其适合习惯性便秘的人群。

核桃芝麻糊

制法：取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。

功效：适合长期慢性便秘的老年。

土豆蜜汁

制法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。

功效：适合气血两虚的便秘。

以上所提到的就是饮食调节便秘的一些偏方，希望大家能多进食一些，小编还要说明，饮食疗法也不是万能的，一旦自己的病情经过调理还是不见好转，就最好到医院听取医生的意见，这样才能让便秘尽快远离我们!