生活之中很多人都会患上便秘这种疾病，其实这基本是一种人人都会患上的一种疾病，患上这种疾病之后，不仅很多人会出现排便不通的情况，而且还会出现腹痛，下面主要给大家介绍一下有效防止便秘的方法都有什么呢?

1、按摩腹部：便秘患者在平常日子中对腹部的按摩也是能够起到防止便秘的效果的，能够依照顺时针进行有效地按摩，每天吃饭后单个小时后能够按摩一次。

2、多运动：由于运动能够改善肠胃的活动，关于便秘的改善效果很大。别的，运动还能够增强身体免疫力，调理内分泌功用，所以上火什么的也就不容易发作。

3、减少压力：压力是很多疾病的的产生要素，假如长时间处于压力当中，内分泌功用会失调，这样不只脸上会长粉刺，还会引发便秘的发生。所以我们再面临压力的时候，要学会自我调理。

4、多喝水：在平常的日子中一定要及时的补水，这对防止便秘也是很重要的，患者每天所引证的水不要少于2000ml。

总之，要是在生活之中患上便秘这种疾病的话，还是需要做好缓解的工作的，上述介绍的就是一些好的实用的缓解的方法，其实就是需要在生活之中多喝水，多吃流质的食物，还有就是一定要养成定时定量的排便的习惯。