俗语中讲到“吃米带点糠，营养又健康”，然而随着人们生活水平的提高，越来越多的人们忽略了粗纤维的摄入，引发各种肠道疾病，常见的疾病就是便秘。为此，专家告诉你，如何正确的治疗和预防便秘？

1.怎样治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

2.怎样治疗便秘之应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

3.怎样治疗便秘之选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

4.怎样治疗便秘之选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。

5.养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。

总结与提示：无论我们的生活发展到什么程度，一些粗粮还是必不可缺的，同时，在生活当中养成一个健康、积极地生活和饮食习惯是非常必要的。最后，祝愿天下的便秘患者朋友们都幸福平安，早日脱离病魔的困扰！