如果女性朋友出现了内分泌失调，那么女性朋友的身体可能会发生一些变化，有些女性朋友可能表现在脸上长斑，或者是月经不调等。这些都虽然不能危害到女性的身体，但是给女性朋友带来了很多的麻烦，下面我们看看内分泌失调如何调理吧!

1、饮食调理

食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

2、精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、运动调理

平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

4、排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

5、性生活调理

研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

从上面的介绍中，对于如何调节内分泌失调的现象想必大家应该已经有了一定的认识和了解了，希望女性朋友们在生活中注意调整，从自己的生活和习惯上来逐渐的摆脱内分泌失调，只有这样女性才会拥有健康的身体。