对于老年来说，因为年龄的影响让身体各个器官出现衰老。所以如果老年出现了便秘情况，会造成一定的健康问题。为了避免便秘出现在老年身上，需要在日常生活当中做好预防工作。但是大家知道老年如何预防便秘吗?今天我们就来给大家介绍一下：

老年如何预防便秘?具体介绍如下：

1、调整饮食

平时要多吃含纤维素的蔬果类，适量喝水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。

2、养成每天大便习惯

每天要确认一个适合自己的排便时间，到时不管有无有便意识，都要按时上厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便习惯。

3、保持乐观的心态

老年如何预防便秘?焦虑、消沉等不良情绪可引起或加重便秘，因此，老年要经常保持心情愉快，有益身体。

4、坚持锻炼

老年应适当地参与体育运动，提高腹部和阴部肌肉的肌力。