进入秋天了，很多人的便秘又开始反复发作了，其实，便秘的出现跟我们平时的饮食，和我们生活作息不规律是密不可分的，便秘会让人们感觉非常的痛苦，所以，我们大家该怎样有效的防止便秘呢?

有效防止便秘的方法

1、按摩腹部

便秘患者在平常日子中对腹部的按摩也是能够起到防止便秘的效果的，能够依照顺时针进行有效地按摩，每天吃饭后单个小时后能够按摩一次。

2、多运动

由于运动能够改善肠胃的活动，关于便秘的改善效果很大。别的，运动还能够增强身体免疫力，调理内分泌功用，所以上火什么的也就不容易发作。

3、减少压力

压力是很多疾病的的产生要素，假如长时间处于压力当中，内分泌功用会失调，这样不只脸上会长粉刺，还会引发便秘的发生。所以我们再面临压力的时候，要学会自我调理。

4、多喝水

在平常的日子中一定要及时的补水，这对防止便秘也是很重要的，患者每天所引证的水不要少于2000ML。