内分泌失调是很常见的疾病，在冬季该病是高发的季节，尤其是女性，在生理期更容易患这种疾病，专家提醒：女性一定要有良好的生活习惯，喜欢化妆的女性，在睡觉前一定要认真卸妆，月经不规律的女性要及时的调理，下面我们了解一下出现了内分泌失调如何是好?

1、良好睡眠

假如天天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大匡助，由于睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是因为晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

2、不要总是浓妆艳抹

拒绝化妆品的“毒害”。色斑的出现，是体内内分泌搞的鬼，即使是用化妆品来弥补，肌肤也因为呼吸不到空气而恶化，从而引发更多的皮肤问题。所以，丢掉有化学腐蚀作用的化妆品，是改善肤色的第一步。

3、调节情绪

不要总是暴躁易怒。更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。可以的话，女性要尽量保持心境平和、愉快生活，不要给过多的压力给自己，也要懂得释放压力。

4、养生良好的饮食习惯

少吃辛辣刺激的食物。麻辣火锅，香辣蟹等刺激性强的辛辣食物，女性最好不要经常碰，可以多喝水和多吃蔬菜，水果及蛋白质高的食物，慢慢调理和改善体内的内分泌水平。

良好的睡眠和生活习惯是保证内分泌平衡的前提，专家提醒：内分泌失调的危害是很大的，因此患者要及时的进行治疗，女性要预防因为内分泌失调而导致的不孕不育，要学会控制自己的情绪，愉快的生活。