专家说便秘是一种肛肠类疾病，很多人群都出现过便秘症状，疾病的发生主要是饮食不科学而导致的，很多便秘是不需要治疗的，只需要调整好自己的饮食，那么便秘的症状自然就会得到缓解，那么孕妇科了便秘该怎办呢?下面就请专家为您详细介绍。 1、临床上认为人体排便的最佳时间应该在早上。因此，孕妇要养成在早上便秘的好习惯。起床之后要先空腹饮一杯凉开水或者是蜂蜜水，再去吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。 2、孕妇之所以发生便秘，其主要原因是因为食用了太过精致的食物。所以对于孕妇患者来说平时应该多吃含纤维素比较多的蔬菜、水果以及粗杂粮，例如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。 3、女性在怀孕的时候，随着胎儿的逐渐成长女性的身体会变重而懒的活动，这种情况很容易导致便秘。所以孕妇要每天坚持一定量的活动。因为适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。 4、许多女性在怀孕的时候会出现情绪烦躁的状况，这样也会导致便秘的发生。所以，在怀孕期间女性要保持一个愉快的心情，合理的安排工作以及生活，保证充分的休息时间和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。 以上介绍的是孕妇出现了便秘怎么办?专家说由于孕妇体质比较特殊，在出现了便秘症状不要轻意的服用药物，以免给胎儿带来影响，这时可以通过饮食调的方法，来缓解便秘的发生，如果孕妇便秘症状比较严重，那么需要及时去医院就诊。