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为您介绍缓解便秘的方法

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月24日

现在由于各种工作环境和工作压力的增加,导致便秘发病率非常的高,它虽然不是大疾病,但是病发起来也让我们难以忍受,不可以忽视。便秘跟饮食也有很大的关系,那么怎样缓解便秘呢?下面我们一起来看一下吧。

对于缓解便秘的方法,营养专家介绍,可以采取食疗的方式,下列食物具有帮助排便改善便秘的功效,适合便秘的朋友食用。

1、芝麻

多油质润,有滑肠通便之功,还有补虚扶正、延年益寿之效果,故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。

2、燕麦

有滑肠和下行之力,可引起缓泻。

3、卷心菜

性平,味甘,有益脾胃、滑肠道之作用,有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙,质硬,消化功能差的人不宜食用。

4、菠菜

菠菜有润肠通便之作用,对慢性便秘者有一定的调治作用。

5、莜麦

性质寒凉且不易消化,多食易伤胃,凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

为您介绍缓解便秘的方法

以上是改善便秘的几种食物,相信大家也了解到了,便秘的发生时不是单一的而是会有其它症状的便随。如果便秘没有得到及时的治疗,让这些症状出现时就可能会导致严重后果的发生。希望患者在发现便秘症状是要及时就医,不要耽误病情。

6、甘薯叶

甘润滑泄,有通便之功。水煎服或加油盐炒熟当菜吃,均能通便。

7、花生

性质甘润,含丰富脂肪,有下行滑肠之力。大便干结者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力较差,且有香燥之嫌。

8、小白菜

又名油白菜、菘菜,性平,味甘,有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维,食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌,促进食物消化,具有防止便秘的特殊效果。

9、冬瓜

性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食。

10、黄瓜

性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气。

以上就是缓解便秘的各种方法,大家以后可以按照上面的食谱食用。特别是爱美的女性一定不要患上便秘,因为便秘会堵塞毒素的排出、使新陈代谢紊乱,致使皮肤出现疾病。小编提醒如果您患有严重的便秘,那么一定要去医院就医,以免给身体造成其它的疾病伤害。

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