便秘问题的形成原因可能是由很多种因素所引发导致的。可能是因为身体上火了，也可能是肠胃出现问题。那么当便秘出现，我们就要寻找很多的方法来帮助治疗，其中当然是选择最有效果的治疗方法来应对便秘。下面就来介绍有哪些有效的方法。

1、便秘患者可每天多吃些水果为宜，一天吃一到两根香蕉也可以。我们都知道熟透了的香蕉能医治便秘，长期便秘患者能够在饭后吃一个，接连吃上几天对比有用，若是一段时间仍然无效可到医院进行检测。

2、日常饮食中要多吃富含粗纤维的蔬菜，比方芹菜之类的。粗纤维能极好的推进胃肠活动，进而减轻便秘症状。此外大家也可以多吃黄豆，黄豆富含丰富的蛋白质和丰厚的膳食纤维，并推进便秘患者的肠胃功能，优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善长期便秘的情况。

3、定时排便，鉴于我们人体的大肠运动常在晨起和餐后呈现，因而最好在早晨起床后或早餐后定时排便，以构成条件反射。如何治疗便秘最有效?专家提醒大家千万不能无故延迟粪便时刻，不要由于有些工作人为地操控排便感，避免排便反射削弱，引发便秘。

4、多加运动，很多便秘的患者都是由于长期久坐不运动造成的堆积引发的，所以应当养成每天运动促进消化，利于排便。

从上面的方法我们可以看出，如果你出现了便秘的问题的话，就要从自己的饮食和生活规律等方面来进行反思。是不是少吃水果了?是不是没有良好的运动习惯以及排便的习惯?饮食上又是不是有挑食的毛病呢?便秘如果产生的我们就“对症下药”。