哮喘是一种高发于中老年身上的一种疾病,患上这种疾病的感觉就是活受罪,连基本的呼吸空气都不能保证了,只得用嘴呼吸了。哮喘患者除了要接受药物治疗外,还得去做适当的运动,这样有利于病情的恢复,那么哪些锻炼适合哮喘患者呢?
哮喘患者在缓解期,通过适宜的体育锻炼,可以增强患者的心肺功能,加速患者的新陈代谢,增强机体抗病能力和对气候改变的适应性。因此,哮喘患者在缓解期应根据自己的病情和身体状况,选择以下体育运动项目进行锻炼。
(1)耐力运动:如游泳、散步、慢跑、体操、登楼、爬山、太极拳、练气功和打羽毛球等,运动量以本人心率为准,一般应保持在本人最高心率的60%~70%为度。
(2)耐寒锻炼:从夏季开始,有计划地进行,如接触冷空气或冷水,如少穿衣服、用冷水洗脸、冷水浴、游泳,每天坚持晨跑、日光浴等室外活动等,循序渐进,逐渐向秋冬过渡,耐寒锻炼以不诱发哮喘发作为度。
(3)腹式呼吸锻炼:腹式呼吸锻炼可以改变呼吸类型,改善缺氧状态。具体方法是:端坐位,双手分别放在大腿上,放松上身肌肉,先收腹经口缩唇呼气,后凸腹经鼻腔吸气,呼吸要慢而深,吸气借助呼气后腹式地反弹力量,不必过度用力,如此反复进行,每日3~5分钟。
不幸患上哮喘的人就可以多做上面的这些运动,只要大家一直坚持这么做的话,再结合药物治疗,哮喘都是可以治愈的。不过哮喘患者千万不能做过于剧烈的运动,过于猛烈,反而起到反作用,甚至会加重病情的,到时候治疗起来也比较麻烦。
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