现在社会发展了，但是很多产业的发展却给生活环境带来了很大的伤害，空气质量的下降进而又导致了哮喘发病率的持续升高，危害人类的健康。怎样判断自己及身边的亲朋好友是否患了哮喘，哮喘患者的自我缓解方法教给您判断的方法及缓解症状的措施。

第一、哮喘疾病出现的原因

哮喘发生的原因主要分内因和外因两类，内因就是平常所说的遗传因素，外因就是天气的变化、运动强度过大、长时间劳累、误食某些可以诱发疾病的食物、感冒等。对原因的预防，最重要的是控制外部因素，建议大家注意平时天气的变化，适当子添加衣物，预防感冒的发生。

第二、哮喘的自我缓解方法

当哮喘发作时，患者可以通过一定的方法来缓解疾病症状，比如改善呼吸，这是效果最为显著的一种哮喘患者的自我缓解方法。腹式呼吸就是一种简单高效的呼吸运动锻炼方法，那个调动中下肺部肺泡，加强呼吸深度，改善肺部的换气功能与血液循环，进而缓解患者呼吸困难和喘息等不适症状。

第三、哮喘的自我诊断方法

只有确定自己真的患上了哮喘这种疾病，缓解症状的方法才会有用。那么如何进行哮喘的自我诊断呢？主要观察活动后是否是出现了咳嗽表现，夜间有没有发生及加重;反复喘息是否发作，发生的时间间隔是多长;呼吸困难是否严重，是不是反复发作;生活中有没有出现胸闷的症状表现等。

如果你发现自己得了哮喘，千万不要感到恐惧悲观，要学会自我缓解哮喘，那么哮喘患者的自我缓解方法中比较简单的一条就是远离过敏原，比如动物皮毛、植物花粉、刺激性气味的烟雾等。