大家应该都知道，长期便秘不仅仅会导致我们的肠道健康受损，而且还会导致我们脸上长豆豆，皮肤也容易变得蜡黄，让人非常的烦心，为了让大家尽快远离便秘，我们来看看造成便秘的病因及对策是什么呢?

便秘成因1、节食过度

现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食物，饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会产生排不出来的烦恼。

对策：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片黄油，补充身体中的膳食脂肪。喝佰纳吉酵素也是不错的方法。

便秘成因2、营养不当

你是不是由于工作繁忙，需要经常在外面餐厅吃饭这就是了!因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，每天均衡的营养就没了保障。长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。

对策：在饮食中注意补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦等杂粮;多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。

便秘成因3、缺乏活动

一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化。

对策：早展起来空腹饮水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部。在上班时，每隔1～2小时起来活动一下身体，不要久坐。

以上文章已经为广大便秘患者清楚的展示了攻克疾病的一些策略，希望大家能坚持运用直到病情完全好转为止，小编还要说明，一旦大家出现便秘的早期征兆，千万不要去吃泻药，要及时到医院检查，并且多喝开水，这样才利于疾病的恢复!