大便时读书、看报、玩手机，相信是我们大家上厕所时最经常干的一些事情，专家表示：排便时一定要集中精力，尽量不要做其它的事情，否则，很容易形成便秘这种疾病，下面就为大家详细介绍一下引起便秘的常见原因有哪些，让我们一起来看一下吧!

不良饮食习惯

不按时三餐、不定时饮水、偏食、经常喝浓茶、经常喝浓咖啡、主食量少于250G，以致水分、糖类、纤维素的摄取不足，造成大便干硬，无法顺利排出，进而堆积在大肠内，越来越多，越变越硬。

不良生活习惯

⑴不经常锻炼身体：忙于工作学习，没有时间安排体育活动。

⑵生活起居没有规律沉迷于网游、电视，晚睡晚起，错过了生理排便的好时机。

⑶生活习惯突然改变，如出差、旅游。

⑷生活工作过分紧张，或是因为忙碌或其他原因忽视便意未按时排便。

不良排便习惯

⑴不定时排便、不及时排便。平时缺少固定的排便习惯，再加上往往因为专注游戏、电视等而长期忍便，造成大便停留在肠内时间过久，水分被肠壁吸干而变硬。此时再解大便，可能造成肛裂，产生疼痛而更不敢畅快排便。

⑵排便精力不专注：排便时喜欢“读书看报”，精力集中在书报上，使排便时间大大延长，久而久之形成了便秘。

⑶排便姿势不良：由于某些因素的限制，有些人不能采取蹲式或坐式的姿势排便，例如术后病人，长期卧床不起的病人，由于不适应排便姿势的改变，影响排便的正常进行，日久产生便秘。

不良心理调适

一般而言，活泼、好动、外向的人不容易便秘，而心情郁闷者，则好发便秘。精神性厌食、忧郁症、抑郁、焦虑、强迫观念及行为、精神分裂症等被证明和便秘有关。

文章告诉我们大家，引发便秘的原因是多方面的，既包括生活、饮食方面的，还包括心理方面的。有便秘症状的朋友，在日常生活中不防多吃一些蔬菜和水果，因为蔬菜水果中含有大量的水分和纤维素，对预防便秘的发生有很好的作用。