通常人们对于高血压的防御工作并不是非常了解，所以人们常常陷于高血压的威胁当中而束手无策。其实，这种情况的解除是非常简单的，通过戒烟加运动就可以在很大程度上让自己远离高血压的危害。

运动对于高血压的防御作用是非常重要的，我们都要注重通过这个方法来让自己远离高血压的危害。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动，运动时勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

远离高血压还需要有吸烟习惯的人远离香烟，没有吸烟习惯的人要让自己远离二手烟。因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生。

运动加戒烟对于做好高血压预防工作是具有很大的积极意义的，因此，我们不要再为如何抵制高血压的危害而焦虑，因为平常有许多去除高血压危害的方法，只要大家积极挖掘，可以用来防御高血压的方法非常多。