大家都知道疾病的出现很多时候与人们的长期不良的饮食习惯有关高血压的发生便是如此。一般认为遗传因素约占40%而其余的便是环境因素所占的比重其中饮食是环境因素中最为关键的所在。

?液粲踝晕业鹘谝?呈歉哐?够颊咭?右灾厥拥闹刂兄?兀「哐?够颊咧?旧闳肓坑?刂圃谧苣芰康?5%或更低。食盐摄取过多时高血压患病率也相对增高。世界卫生组织建议食盐摄取量上限为6克/日；如果已患有轻度高血压应控制于5克/日以下；中度高血压应低于3克/日。每克食盐可折合酱油5毫升。咸菜、榨菜、咸肉等过咸的食品以少吃、不吃为佳。

此外大家要懂得增加户外锻炼以增强自身免疫降低高血压的发病几率。高血压患者应摄入含钾高的食物如新鲜绿色叶菜、豆类和根茎类、香蕉、杏、梅等。食物中的钾主要来源于蔬菜、水果和豆类食物。高钾低钠的食物有黄豆、赤豆、绿豆、蚕豆、毛豆和豌豆各种水果、马铃薯(土豆)、冬瓜、卷心菜、大白菜及山药等浅色蔬菜。

以上向大家讲解了自我调节饮食是高血压患者要加以重视的重中之重相信大家对此都了解了吧。大家若是想要更多的了解高血压的自我调节可以到正规医院咨询以便更深入的对此进行了解。

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