现在高血压已经成为一种常见的心脑血管多发病对人们的健康产生了特别大的威胁。下面和大家一起分享一些高血压的健康指南。让大家对高血压有一个全面的认识以便在生活中能够做到有效的预防高血压和进行合理的自我调节。

1、易患高血压的人群在生活中诱发高血压的因素繁多导致患高血压的人群不断扩大。一般情况下容易患高血压的人包括父母患有高血压者；摄入食盐较多者；摄入动物脂肪较多者；长期饮酒者；精神紧张者；吸烟、肥胖者。

2、如何测量血压在平时的生活中大家要意经常关自己的血压是否正常这就需要正确的测量血压。首先坐在安静的环境里5分钟后再开始测量。使上臂、血压计、心脏处在同一平面将袖带贴缚于上臂袖带下缘应在臂弯上2.5厘米将听诊器探头置于肱动脉搏动处快速充气使气囊压力达到肱动脉搏动音消失后再升高30mmHg然后以恒定速率缓慢放气在放气过程中仔细听第一音及消失音所对应的水银柱读数分别为收缩压及舒张压。

3、高血压的定义诊断自己患高血压是有一个严格的标准的不能盲目而为因为在生活中由于外界因素的影响血压的轻微升降是正常的。高血压的定义是在未用抗高血压药物情况下收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。单纯性收缩期高血压收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg。

通过以上内容我们大家对高血压有了一个基本的了解在日常生活中大家要意做一些适当的自我调节让自己的血压保持在正常范围内保证身体健康。