生活中的高血压患者绝大部分都是由于平时不良的生活方式而导致患病所以高血压患者的康复与日常生活中的各方面的合理调节是分不开的。高血压患者在平时一定要做好以下的自我护理工作这对患者的康复有至关重要的意义。

1、限量饮酒。有大量的高血压临床调查数据表明过量的饮酒与高血压的患病率是成正比例关系的。酒精可以减弱降压药物的效果因此患者要限制饮酒量。男性每日乙醇量不超过20-30g女性不超过10-20g。

2、戒烟。吸烟对人体健康的危害是大家所共知的尤其对高血压患者更是侵害作用巨大。吸烟可以使血压升高又能增加冠心病和缺血性脑卒中的危害所有吸烟的高血压的病人为了身体健康都要戒烟。

3、低盐饮食。钠盐的过多摄入是诱发高血压的一个重要因素所以高血压患者在平时的自我调理过程中不要忽视减少盐的食用。高血压患者特别是肥胖者与老年人应限制钠盐摄入。每日纳的摄入小于100mmlo或氯化钠每日小于6g。

4、合理膳食。高血压患者要建立合理的膳食结构通过日常饮食降压是一个两全其美的方法。素食者血压低于肉食者含钙镁锌的食物对血压有益应多食蔬菜水果和鱼类减少脂肪摄入减少浓茶咖啡等刺激性饮料避免暴食。

5、控制体重。大部分高血压患者都是肥胖者所以说高血压患者要意把体重控制在正常范围之内。高血压患者可以通过减少总热量的摄入和增加体育锻炼达到控制体重的目的。

在生活中的自我调节是高血压患者康复过程中必不可少的高血压患者要通过以上各种方法的调理在平时做好自我护理工作这对高血压患者身体健康有很大的益处。