孀偶窘诘牟欢媳浠?炱??乱彩潜浠晃蕹Ｊ沟煤芏嗟娜嗣嵌己苋菀谆忌细髦旨膊∶挥胁〉娜嗣切枰?し蓝?胁〉娜烁?怯Ω锰乇鹦⌒摹Ｌ乇鹗?strong>高血压患者不可以掉以轻心需要按时吃药保持心情舒畅情绪的稳定和有规律的睡眠都是非常重要的那么在现在这种气温变幻无常的季节高血压患者应该怎么样安全的度过呢?

近冷空气突然袭击了我国的大部分的地区使得现在的气温变幻无常这时患有高血压的病人不可疏忽大意极易导致脑中风、急性心肌梗死、心力衰竭等并发病危及健康和生命。那么高血压病人怎样才能安度寒冬呢?第一、情绪稳定喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些情绪正常情况下是不会致病的但如太过则会引发疾病。高血压病人面对朔风凛冽雨雪纷纷的阴霾天气体内阳气易被扰乱而变得情绪抑郁萎靡不振心情烦闷极易促使血压升高。因此高血压病人要学会驾驭好自己的“七情”。心身医学研究表明良好的情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能保持血压的稳定。第二规律起居中医极为重视“起居有常不妄作劳”的养生之道。高血压患者要做到起居有常作息有时劳逸结合顺乎冬天的自然规律早睡以养阳待日出后起床以养阴保证8至9小时睡眠午睡30至60分钟有利于人体阴阳和谐防止血压波动。还要意起床时宜缓不宜急洗漱用温水坚持每晚睡前用热水泡脚洗后按摩下肢“足三里”、脚掌“涌泉”等穴位既可强身又起到降压作用。第三、防寒保暖冬季高血压病人要经常收听天气预报根据天气变化及时添加衣服穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜再套上外衣可抵御寒冷;鞋袜宜保暖透气、吸湿性好鞋底要防滑脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天不要出门避免寒冷刺激;居室应保持空气新鲜合适的温湿度。无论是采用暖气或空调室温以18℃左右湿度55%为宜。第四、膳食宜忌高血压病人的饮食以淡为宜一日三餐吃的饭菜意粗细搭配荤素相宜品种多样做到饮食有节常吃些新鲜蔬菜、食用菌、海产品和豆制品。过冬天不口渴也要喝白开水或淡茶水合理补充水分有利于稀释清洁血液保证血流通畅。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉进补来御寒切记不可过量以免血脂升高血液黏稠度增加。身体肥胖、血脂异常的高血压病人更应控制高脂肪、高热量饮食的摄入不可酗酒以免导致血压波动发生意外。第五、运动高血压病人无论选择何种锻炼项目都要根据自己的体质状况、血压高低来掌握好运动量以自我感到浑身舒适为度。比如散步时时走时立形动而神静既可使身体得到适当的锻炼又能调节情绪。打太极拳对高血压是一种很好的体疗一招一式柔和舒缓用意念引导动作姿势放松思想集中心安神定。这种动静结合形神合一的动作有助调节大脑神经的功能并使外周血管阻力下降改善体循环和微循环从而使血压下降。此外运动养生还要意知常达变。持之以恒的体育锻炼有益健康使血压稳定。但属于中、重度高血压的病人就应将运动量再降低些;如果有严重心律不齐心动过缓或频发心绞痛等症状时就不要勉强去运动等治疗后症状消失了在医生指导下选择合适的运动项目进行锻炼。第六、坚持服药隆冬季节高血压病人的血压普遍有所升高如掉以轻心容易发生中风和增加心源性猝死的危险。因此要听从医生指导坚持服用适合自己病情的降压药将血压维持在120/70毫米汞柱的理想水平。还要意不要因血压降下来了就突然停药以免出现反跳而发生高血压危象。在治疗期间要学会自测血压根据血压高低来调整药物剂量防止血压降得过低以免发生中风。

以上综合方面的介绍相信会对您有很大的帮助那就在日常的生活中多多的遵循这些以便更好的预防高血压疾病的发生平时学会自己量血压学会根据血压的高低去服相应计量的药物防止各种并发症的发生听从医生的安排多多的锻炼身体意保暖保持心情舒畅只有这样才能更好的防止高血压疾病的发生。

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