高血压患者是需要自我调节的因为高血压不是那么简单就可以治愈的只能长期的通过药物来控制血压所以这就要求患者要保持平和的心态下面就由凤凰中医专家来给各位患者介绍一些高血压自我调节的策略。

饮食要规律、平淡临床上有些高血压病人通过控制食盐摄入量一段时间后血压便逐渐降至正常范围。此外要多吃蔬菜和易消化食品少吃肥甘美味之品特殊是动物脂肪和内脏以防预肥胖与动脉粥样硬化。每餐不宜吃的过饱特殊是晚餐要吃得少些。如果你有吸烟、饮酒、品茶的习惯最好是下决心戒烟；不饮烈性酒可饮少量葡萄酒；品茶宜平淡特殊是睡前忌饮浓茶和咖啡以免影响睡眠引起血压升高。

够的休息患者尽量起居规律早睡不熬夜逐日保证7～9小时的睡眠时间有的老年人充足睡眠时间需要10小时以上。伴随应克制房事以防房劳过度损体伤神。

心态平和高血压是一种心身疾病任何精神刺激都能使血压升高。若能做到“自得淡然失意泰然”尽量减少情绪波动对保持血压相对稳定减少并发症的发生具有重要意义。

节食减肥胖人均匀寿命要比体重正常者短5～10年这是由于肥胖能增加心脏负担引起心脏肥大发生心绞痛、心力衰竭；肥胖也可引起动脉硬化使血管弹性降低脆性增加轻易发生高血压和脑溢血等。减肥的方法多种多样但归根结底有两点一是少吃二是多动而且二者应配合进行缺一不可。

适量的运动适量的运动能舒筋活络畅通气血减轻人的紧张情绪有利于控制血压。一般来说高血压病人可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目且以自己活动后不感到倦怠为度。寒凉可使血管收缩血压升高故冬季老年人宜在室内运动也可做爬楼梯运动。

以上的策略希望可以帮助到各位患者高血压患者在自我调节方面一定要多加意祝您早日康复。

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